如何判断是否中暑？怎样避免中暑？这份防暑指南请查收！,如何判断是否中暑了

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　　7月23日15时，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（大暑）有关情况。

　　会上，北京大学第三医院研究员李树强介绍，高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。这些症状一般会在短时间内消失。如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等物理降温并及时补液，如果症状继续加重，就赶紧到医院进行治疗，避免发展到重症中暑，因为重症中暑非常危险，可以危及到生命，所以大家一定要引起注意。

　　高温天气时，外卖快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险是比较高的。日常工作中，李树强建议外卖快递员做到三个主动：

　　主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。

　　主动休息，尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。

　　主动补水，保持水分和电解质的平衡。要提前补水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性喝大量水。优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水以及果汁等。最好喝常温或者微凉的水，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮料对胃肠道会产生刺激，不利于吸收。不要喝含有酒精和高糖的饮料，这样会给身体带来额外的负担。

　　南方网、粤学习记者 王璐瑶

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